Jika Anda juga mengalami ketidakpastian musiman yang aneh ini, Anda tidak sendirian. Itu benar-benar ada! Musim panas sering kali menghadirkan kesenangan, kegembiraan, dan vitamin D yang membuat seseorang bahagia. Ketika sinar matahari berhenti bersinar, sekolah kembali dibuka, dan kehidupan tampak lebih “normal” lagi, mudah untuk merasa sedih. Namun, Anda dapat keluar dari keterpurukan di akhir musim panas ini dengan menggunakan beberapa kiat bermanfaat ini! Jadi, teruslah membaca untuk meningkatkan suasana hati Anda dan kembali bersemangat di musim gugur ini.
Apa itu kemerosotan akhir musim panas?
Sederhananya, kelesuan di akhir musim panas adalah saat Anda merasa tidak termotivasi, tidak bersemangat, dan mungkin sedikit tertekan di akhir musim panas. Dengan berakhirnya hari-hari yang panjang dan berakhirnya kegiatan yang menyenangkan, Anda dapat merasa sedikit lesu. Itu semua normal!
Sementara sebagian orang gembira menyambut musim baru, sekolah kembali dibuka, olahraga musim gugur dimulai, dan sebagainya, sebagian lainnya bisa sangat terpengaruh oleh berakhirnya musim panas. Liburan telah usai, sinar matahari telah hilang, minuman di teras tidak ada lagi… Saya suka musim gugur tetapi ada sesuatu tentang musim panas bersama teman-teman dan keluarga Anda.
Tanda-tanda Anda mungkin mengalami kelesuan di akhir musim panas:
- Merasa sedih “tanpa alasan”
- Hidup terasa membosankan
- Menghabiskan lebih banyak waktu sendirian (dan tidak menyukainya)
- Anda tidak memiliki tujuan atau arah
- Energi rendah
- Berjuang dengan rutinitas baru dan menemukan alur Anda
Cara-cara untuk mengatasi kelesuan di akhir musim panas
Jadi, seperti yang telah disebutkan, wajar saja jika Anda merasa sedih di musim seperti ini. Menemukan cara untuk meningkatkan suasana hati dan membantu diri Anda kembali bersemangat adalah kuncinya! Berikut adalah 10 kiat untuk keluar dari kelesuan di akhir musim panas.
1- Tetapkan tujuan baru
Bahkan menetapkan satu atau dua tujuan baru untuk sisa tahun ini dapat memberi Anda motivasi untuk terus maju. Setiap orang butuh sesuatu untuk diusahakan. Jadi pikirkan beberapa tujuan yang ingin Anda capai. Anda juga dapat membuat daftar keinginan kecil untuk sisa tahun ini yang dapat Anda coba selesaikan!
2- Prioritaskan rutinitas Anda
Saat Anda merasa tidak nyaman dan hidup terasa membosankan, penting untuk tetap menjalankan rutinitas Anda. Buat rutinitas baru jika perlu! Namun, tetaplah berpegang pada rutinitas tersebut dan ingatkan diri Anda bahwa Anda cukup penting untuk hadir setiap hari.
3- Jurnal tentang perasaan Anda
Menulis jurnal sangat membantu saat Anda merasa sedih, marah, bingung, kehilangan arah, dan sebagainya. Luangkan waktu beberapa menit untuk merenungkan perasaan Anda dan mengapa Anda merasa demikian. Cara lain yang baik untuk menggunakan jurnal selama masa transisi seperti pergantian musim adalah dengan berfokus pada rasa syukur! Tuliskan 3 hal yang Anda syukuri setiap hari. Itu akan membantu!
4- Rencanakan hal-hal yang dinantikan
Musim panas penuh dengan kegiatan dan rencana menyenangkan yang patut dinantikan. Ternyata manusia senang berada di sekitar orang lain dan melakukan hal-hal menyenangkan!! Jadi, pastikan Anda memiliki beberapa kegiatan baru yang menyenangkan untuk dinantikan. Rencanakan perjalanan akhir pekan, pesta Halloween, malam permainan bersama teman-teman, dan sebagainya.
5- Beristirahatlah sejenak
Biarkan diri Anda melambat dan menikmati perubahan musim. Anda mungkin terbiasa bepergian sepanjang waktu sehingga ketika tidak banyak yang bisa dilakukan, hal itu bisa jadi sulit. Namun, terima perubahan itu dan bersantailah sejenak.
6- Memulai hobi baru
Jaga agar hidup Anda tetap menarik dengan mempelajari keterampilan baru, bergabung dengan klub, atau memulai hobi baru! Itu bagus untuk otak Anda dan dapat membantu Anda bertemu orang baru. Hobi favorit saya adalah membaca, menulis, berjalan kaki, dan baru-baru ini, bermain gim video!
7- Terhubung dengan alam
Alam itu dahsyat. Alam benar-benar dapat mengubah suasana hati Anda saat Anda menyatu dengan alam. Saya suka berjalan-jalan di jalur pejalan kaki yang santai. Ditambah lagi, cuaca musim gugur adalah salah satu yang terbaik untuk keluar rumah. Tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin. Saya suka waktu yang singkat dalam setahun saat saya dapat mengenakan rompi!
8- Buat papan suasana hati
Sangat menyenangkan menjelajahi Pinterest dan membuat papan suasana hati. Saya suka membuatnya di Canva, tetapi Anda dapat dengan mudah membuat papan di Pinterest dan menyimpan semua gambar inspirasi di sana. Membuat papan suasana hati untuk musim ini dapat memberi inspirasi dan memberi Anda gambaran tentang apa yang ingin Anda kerjakan, lakukan, dan rasakan.
9- Serangan dopamin kecil
Bila Anda merasa sedih atau tidak bersemangat, sangat sulit untuk melakukan apa pun. Anda mungkin hanya ingin berbaring di tempat tidur atau berbaring di sofa. Menemukan cara-cara kecil untuk mendapatkan asupan dopamin akan perlahan membantu Anda kembali ke jalur yang benar dan menemukan sedikit kebahagiaan.
Ide-ide kecil yang menghasilkan dopamin:
- Dengarkan lagu favoritmu
- Jalan-jalan sebentar
- Buat makanan favoritmu
- Keintiman dengan orang lain (bahkan hanya sekedar berpelukan)
- Manjakan diri Anda
- Berpesta dansa sebentar
- Bicaralah dengan seorang teman
10- Mulai tantangan
Terkadang Anda hanya perlu aktif dan keluar dari pikiran Anda sendiri. Saya tahu saya perlu melakukannya! Mulailah tantangan yang membuat Anda sibuk dan memberi Anda sesuatu untuk difokuskan. Anda dapat membuatnya sendiri atau mencoba sesuatu seperti 75 hard.
Beberapa ide tantangan untuk membantu Anda memulai:
- Tantangan membaca 30 hari
- Tantangan makan sehat 60 hari
- Tantangan kebugaran
- Tantangan perawatan diri
- Tantangan menulis jurnal
- Tantangan lari
- Tantangan bersih-bersih 30 hari
Anda bahkan dapat menggabungkan beberapa ide ini! Dunia adalah milik Anda.
Pikiran akhir
Akhir dari kelesuan musim panas itu nyata! Saat musim berganti, wajar saja jika Anda merasa lesu atau tidak bersemangat. Itu terjadi pada siapa pun. Namun, penting untuk melakukan hal-hal yang bisa membuat Anda keluar dari kelesuan. Tidak seorang pun ingin merasa seperti itu.
Gunakan beberapa kiat di atas untuk mengeluarkan Anda dari keterpurukan di akhir musim panas dan kembali ke jalur yang benar.
Saya akan lebih banyak menulis jurnal dan juga merencanakan beberapa kegiatan yang menyenangkan. Saya cenderung menutup diri saat merasa sedih dan sulit untuk menjangkau orang lain, tetapi saya akan mengubahnya. Tidak ada yang salah dengan menjadi perencana! Jadi, ini adalah tanda bagi Anda untuk menjangkau teman dan keluarga serta bersenang-senang di musim gugur dan musim dingin ini.
Sampai jumpa lagi,